Yin Yoga & Anatomie
Lehrerausbildung (50 Stunden)
27. – 29. März
&
10. – 12. April 2026
Don’t use the body to get into a pose;
use the pose to get into the body.
In dieser Ausbildung tauchst du tief in die Praxis und Theorie des Yin Yoga ein – mit einem besonderen Fokus auf funktioneller Anatomie.
Sie orientiert sich an den Lehren von Paul Grilley und Bernie Clark, deren Ansatz das individuelle Erleben der Positionen statt einer äußeren „perfekten Form“ in den Mittelpunkt stellt.
Dieser Zugang ist bewusst bodenständig und körperorientiert und somit nicht als Gegensatz zu anderen Wegen zu verstehen, sondern vielmehr als wertvolle Ergänzung, die dich sowohl in deiner eigenen Praxis als auch im Unterrichten unterstützt.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der Haltungen über mehrere Minuten passiv gehalten werden. Der Fokus liegt nicht auf Muskelkraft, sondern auf dem sanften Dehnen und Ansprechen der tieferliegenden Gewebeschichten wie Faszien, Bändern und Gelenken.
Die Praxis fördert Beweglichkeit und Regeneration, und wirkt darüber hinaus auch auf energetischer Ebene: Durch das längere Verweilen in den Positionen werden die Meridiane (Energiebahnen) gemäß der TCM stimuliert – was sich harmonisierend auf Körper und Geist auswirken kann.
Yin Yoga lädt ein dazu ein langsamer zu werden, zu spüren und loszulassen – trotz der sanften Natur des Yin eine kraftvolle Ergänzung, nicht nur zu aktiveren Yogastilen, sondern auch zu einem oft bewegten Alltag.
Die Ausbildung
Im Rahmen dieser Ausbildung erarbeiten wir gemeinsam die Grundlagen des Yin Yoga.
Ein zentraler Schwerpunkt liegt auf der funktionellen Anatomie – insbesondere den individuellen körperlichen Unterschieden. Gemeinsam analysieren wir Positionen praxisnah und entwickeln ein Verständnis dafür, wie Haltungen an die eigenen Bedürfnisse sowie an jene unserer SchülerInnen differenziert angepasst werden können.
Weitere Schwerpunkte sind die Meridiane gemäß der TCM und ihre Einbettung in die Lehre der fünf Elemente –ebenso wie das Unterrichten von Yin Yoga.
Dieser Teil umfasst unter anderem die Erstellung sinnvoller Sequenzen, didaktische Grundlagen sowie das Wissen darum, wie Asanas funktionell und individuell angepasst werden können.
Jeder Ausbildungstag umfasst ein bis zwei Yin-Praxis-Einheiten, 
Vorträge, Asana-Analysen sowie praktische Tests um anatomische Unterschiede sichtbar und verständlich zu machen. Es wird also interaktiv und alltagsnah – mit ausreichend Raum für Austausch, Fragen und Diskussion.
Weiters werden im Rahmen der Ausbildung kleinere schriftliche Reflexionsaufgaben auszuarbeiten sein (Details dazu am ersten Ausbildungstag).
Am letzten Tag erfolgt eine kurze schriftliche Abschlussprüfung, die die wichtigsten Inhalte abfragt.
Bbei vollständiger Teilnahme und aktiver Mitarbeit sollte diese allerdings kein Problem darstellen.
Die Ausbildung ist in sich abgeschlossen.
Hinweis: Für den Erhalt des Zertifikats ist die lückenlose Teilnahme an allen Kontaktstunden, die termingerechte Abgabe der schriftlichen Arbeiten sowie das Bestehen der Abschlussprüfung Voraussetzung.
Inhalte im Überblick
- Theorie, Geschichte & Hintergrund von Yin Yoga
- Anatomie (strukturell & individuell)
- Ästhetisches vs. funktionelles Yoga
- Was begrenzt mich in einer Haltung?
- Kompression vs. Spannung
- Yin- & Yang-Aspekte in der Praxis
- Meridiane gemäß TCM (Verlauf, Bedeutung etc.)
- Die fünf Wandlungsphasen (Fünf-Elemente-Lehre)
- Methodik & Didaktik des Yin Yoga Unterrichtens
- Yin Yoga Asanas im Detail
- Tägliche Yin Yoga Praxis
- Ein Hauch Yoga-Philosophie 😉
- u. v. m.
Da viele dieser Themen auch in aktiveren Yogastilen von Bedeutung sind, wird immer wieder bewusst der Bogen zu anderen Formen der Praxis gespannt.
Für wen ist diese Ausbildung geeignet?
Die Ausbildung richtet sich an alle Yoga-Praktizierenden mit einer regelmäßigen Praxis (mind. 2 Jahre), die ein tieferes Verständnis für Yin Yoga und die Rolle der Anatomie im Yoga entwickeln möchten.
Sie eignet sich sowohl für ausgebildete YogalehrerInnen als auch für passionierte Praktizierende, die tiefer in Theorie und Praxis eintauchen möchten.
Hinweis: Für alle, die im Anschluss Yin Yoga auch unterrichten möchten, ist eine abgeschlossene 200h-Ausbildung (unabhängig vom Stil) Voraussetzung.
Kosten (50 Stunden)
Early Bird (für die ersten 6 Anmeldungen) € 950,00
danach regulär € 1.010,00
Es fallen keine zusätzlichen Kosten wie Prüfungsgebühr oä. an.
Ein umfangreiches Skriptum ist im Preis inbegriffen.
Datum
Fr, 27. – So, 29. März 2026
Fr, 10. – So, 12. April 2026
Zeiten
freitags: 13 bis 18:30 Uhr
Samstag und Sonntag: 9 bis 18:30 Uhr (Mittagspause von 13 bis 14:00 Uhr)
Ort
Antaratma Yoga Shala Innsbruck
Andreas-Hofer-Straße 13
6020 Innsbruck
Wenn noch Fragen offen sind, schreibe mir gerne einfach ein Mail! Ich freue mich auf Dich!