A Month of Self-Care
Juni 2026
online
Dieses 4-wöchige Online-Special ist eine Einladung, dir bewusst immer wieder Zeit für dich selbst zu nehmen. Zeit, in der du nicht funktionieren musst, sondern einfach sein darfst.
Durch Bewegung, Atmung und Stille schaffst du Raum, um wieder bei dir anzukommen – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Was dich erwartet
„A Month of Self-Care“ begleitet dich über vier Wochen hinweg mit insgesamt 16 aufgezeichneten Yoga-, Pranayama & Meditation Einheiten. Dabei ist jede Woche thematisch aufgebaut und unterstützt dich dabei, unterschiedliche Ebenen deines Körpers und deiner inneren Welt zu erforschen.
Jede Woche beinhaltet 4 Einheiten:
- 2x Vinyasa à ca. 25 Min
- 1x Yin Yoga à ca. 35 Min
- 1x Pranayama & Meditation à ca. 20 Min
(entspricht insgesamt rund 7 Stunden)
Die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – ganz in deinem Tempo, wann immer es für dich passt.
Die 4 Wochen im Überblick:
- Woche 1 – Ankommen & Erden
Sanfte, beruhigende Praxis zum Runterkommen und Stabilisieren - Woche 2 – Loslassen & Innenschau
eher fließende Bewegungen, die dich nach innen führen - Woche 3 – Energie tanken & Klarheit
Dynamischere Praxis zur Aktivierung und der Option dich ein wenig auszuprobieren - Woche 4 – Vertrauen & Beständigkeit
Tiefe, integrierende Praxis für innere Stabilität
Für wen ist das Special geeignet
Dieses Special ist für dich, wenn du dir im Alltag ein wenig mehr Raum für dich selber nehmen willst und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem inneren Erleben aufbauen möchtest.
Es eignet sich sowohl für erfahrene Yogapraktizierende als auch für Yoga-Neulinge, die sich eine regelmäßige, achtsame Praxis wünschen – unabhängig von Flexibilität oder Leistungsniveau.
Du brauchst keine perfekte Routine – nur die Bereitschaft, dir selbst diese Zeit zu schenken.
Wann? Wo? Wie?
DATUM: 01. – 30. Juni 2026
. (Kann bei Bedarf auch verlängert werden – damit kein Stress aufkommt ;))
ORT: online via YouTube
BEITRAG: € 69,00 / Person
ANMELDUNG:
Um Yoga sicher und bequem zu Hause zu praktizieren, empfehle ich auf jeden Fall eine rutschfeste Yoga-Matte. Hilfsmittel wie Blöcke, Decke und Gurt können darüber hinaus ebenfalls hilfreich sein, und ist es sinnvoll diese schon vor der Praxis bereitzulegen. (Alternativ können allerdings bspw. auch Bücher oder ein Gürtel verwendet werden.)
Es gilt achtsam zu sein, und gut auf den eignen Körper zu hören, sowie die eigenen Grenzen bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren.
Bei Unsicherheiten, ob eine Yoga-Praxis bei ganz individuellen Vorbelastungen oder Beschwerden auch wirklich geeignet ist, kann es ratsam sein vorab ärtzlichen Rat einzuholen.