Yogatherapie Workshop
Das Kreuz mit dem Kreuz
Freitag, 24.11.2023
im DAZ Yoga Absam
2021 litten statistisch gesehen etwa 26% der ÖstereicherInnen mindestens einmal an Kreuzschmerzen. Damit zählen Kreuzschmerzen zu den häufigsten (chronischen) Symptomen.
Unterschieden wird bei derartigen Schmerzzuständen in „spezifische“, also Beschwerden für die eine klare Diagnose gestellt werden kann, und „unspezifische“, also solche deren Ursprung unklar ist.
Als Risikofaktoren Kreuzschmerzen zu entwickeln gelten unter anderem: Bewegungsmangel, Fehlhaltung und Stress.
Darüber hinaus, können Beschwerden aber auch bei aktiven, und durchaus bewegungsfreudigen Menschen – wie beispielsweise Yogis – auftreten.
Der Kreuzbereich
Genau genommen ist der Kreuzbereich im Körper der Bereich zwischen dem letzten Lendenwirbel und dem ersten Steißbeinwirbel. Der Bereich also, wo sich die Iliosakralgelenke befinden, und den der Ischiasnerv passiert.
Der Bereich spielt eine wichtige Rolle bei der Kraftübertragung von Rumpf auf Becken, bzw. von dort weiter auf die unteren Extremitäten.
Umgangssprachlich werden allerdings auch gerne Schmerzen im unteren Rücken, also der Bereich um die Lendenwirbelsäule herum, als Kreuzschmerzen bezeichnet.
Im Workshop werden wir daher auch diesen Bereich miteinbeziehen.
Von Kreuzschmerzen Betroffene leiden oft längere Zeit unter Schmerzen und fühlen sich in ihrer Bewegung eingeschränkt.
Wenn die Beschwerden dann schließlich wieder abgeklungen sind passiert es allerdings häufig, dass sie in scheinbar regelmäßigen Abständen wiederkommen.
In diesem 2-stündigen Workshop widmen wir uns daher voll und ganz dem Kreuzschmerz; um ein besseres Verständnis, sowohl anatomisch als auch für dessen Ursachen zu entwickeln, und damit im besten Fall derartigen Beschwerden vorzubeugen, bzw. ein Wiederauftreten verhindern zu können.
Inhalte des Workshops
Wir beginnen mit der Anatomie des Kreuzbereiches. Sehen uns dabei sowohl den unteren Rücken (Lendenwirbelbereich) als auch den Kreuzbereich (ISG, Piriformis, Ischias…) selbst genauer an und besprechen die Besonderheiten dieser Bereiche.
Wie immer werden wir auch mögliche Symptome, Diagnosen, Therapie- und Behandlungsmethoden umreißen, und natürlich welche Rolle Yoga dabei spielt/spielen kann.
Nachdem wir uns so eine Grundverständnis von diesem Bereich erarbeitet haben, bzw. auf was es – allgemein betrachtet – hier zu achten gilt, wenden wir uns auch schon der Yoga-Praxis zu.
Dabei werden wir uns sowohl Positionen ansehen, die prinzipiell als eher belastend für das Kreuz eingestuft werden können als auch solche, die durchaus heilsam sein können.
Im Anschluss praktizieren wir gemeinsam eine – exemplarische – Yogatherapie Stunde mit Schwerpunkt Kreuz/Rückenschmerzen.
Abschließen – und somit abrunden – werden wir den Workshop (sofern noch Zeit bleibt) mit einem generellen Überblick über den yogatherapeutischen Ansatz – da wir in der Yogatherapie ja nicht nur mit Asanas arbeiten.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Prinzipiell ist der Workshop für jeden geeignet, der sich für die Themen Yogatherapie und/oder Kreuzbereich/Rückenschmerzen interessiert. Also für YogalehrerInnen, Yoga-Praktizierenden, sowie „Yoga-Neulinge“.
Wenn du akut an Schmerzen in diesem Bereich leidest, bitte ich dich unbedingt mich vorab darüber zu informieren!
Wann? Wo? Wie?
DATUM/ZEIT
Freitag, 24.11.2023
17:00 bis 19:00 Uhr
ORT
DAZ Yoga
Breitweg 30
6067 Absam
BEITRAG
€ 45,00
Der Workshop findet ab 6 TeilnehmerInnen statt. Maximale Teilnehmerzahl ist 13.
Für weitere Fragen stehe ich gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung.